玩10分钟手机=看30分钟电视？

寒假到来，春节临近，不少孩子们终于有机会玩电脑和iPad了。然而，一个流传在朋友圈的传言让家长们揪心！

流言称：“同仁医院眼科中心三位医生拿自己孩子做了7天实验，结果显示：①玩20分钟iPhone，三位孩子平均视力接近轻度假性近视状态；②玩20分钟iPad，泪膜破裂时间与干眼症患者相当；③玩10分钟手机，相当于看30分钟电视！让孩子们远离手机，远离iPad！尤其不要在黑暗中玩手机！容易患黄斑变性。此病无法医治。成人也谨记。”

到底是否如此呢？记者采访了华北区屈光手术专家会诊中心专家、北京同仁医院屈光中心主任周跃华。

“没听说哪位同事做了这样的实验，但长时间看手机、iPad，在黑暗中玩手机，的确对眼睛不利。”周跃华说。

对此，眼科医师陶冶告诉记者，观看近处的东西时，包括图书、电脑、iPad、手机等，眼部肌肉处于一个紧张的状态，长时间保持这种状态，会让眼部肌肉持续紧张，引发视疲劳，人会感到眼睛发酸、累。但是，对个体并没有证据表明，20分钟或30分钟对于造成视疲劳的程度有何不同。“当然，从大样本的人群来讲，我们认为，持续观看近处事物时间越长，对眼部肌肉的压力越大，也就越容易造成视疲劳。”

据了解，眼部肌肉长期紧张，肌肉调节的功能就可能下降，这也是近视可能的一个诱因。那么，还有哪些因素会使视力减退、引发近视呢？

周跃华告诉记者，一方面，不良的用眼习惯对视力危害比较大。例如趴着、躺着看书，或者离得过于近、连续时间比较长。另一方面，用眼环境也十分重要。这包括明暗、干湿等诸多因素。“不建议人们在黑暗环境中看手机、电脑、iPad等屏幕，一亮一暗，瞳孔在收缩与放大直接难以调节适应，对视力不利。”

相比于图书，观看各种屏幕，是否会更加伤眼呢？对此，陶冶告诉记者，人们所说的屏幕伤眼，更多关注的是屏幕带来的蓝光辐射和频闪。蓝光辐射普遍存在于各种光中，日光中也有，只是屏幕会更加集中，我们接收的时间也较长。有一些研究认为，蓝光辐射是造成黄斑变性的一个原因。而频闪对于视力的影响主要在于对视网膜的刺激，长期面对频闪，有损神经健康。

此外，还有人提出过“图书比电视更伤眼”的说法。陶冶说，这种说法认为，图书字比较小，人低头看书，常常会不自觉地拉近距离，加上部门书籍纸张不护眼，字体对比度不强，阅读费眼也是存在的。同时，对于青少年来说，面对书籍的时间要大大超过屏幕。而且，人在面对电视、电脑时，往往距离要远远超过书本。因此，陶冶认为：“这种说法有一定道理，它更大的意义在于让人们注意正确的用眼习惯。”

“少戴眼镜，戴了就摘不掉了。”这是很多人认同的一观点。对于那些已经近视的青少年来讲，究竟平常是否应该戴眼镜呢？

周跃华表示，近视之后应该佩戴眼镜，避免用眼看不清“费劲”，诱发视疲劳，并让近视进一步发展。对低度数的近视人群他推荐了一个日常戴眼镜的小标准：远处看不清的，戴眼镜看。保持正常用眼习惯下近处看得清的，摘眼镜看。

他说，这样做是保证眼睛处于一个舒适的状况。

为什么有的人感觉，戴了眼镜之后，近视度数涨得更快呢？“近视的发展有很多因素，遗传，身体发育眼轴自然增长，用眼习惯不当等等，排除这些因素，所佩戴眼镜不合适也可能造成眼睛不适，用眼疲劳，进而加深近视。”陶冶说，眼镜有两个数值比较关键，一是度数，二是瞳距。度数的核准，最好是散瞳验光，找专业的有经验的验光师，开具准备的配镜处方。一些市场上的眼镜店虽然也能给配镜，但验光不够专业，一旦过矫或不足，都会对视力不利。另外，瞳距不合适，也会让人眼睛不舒适。

陶冶建议，不管是读书还是面对屏幕，都应保持一定的距离，不要太近，但也不宜过远。用眼1-2小时，就应远眺，让眼部肌肉放松休息一下，这样有助于保持肌肉的调节力始终处于一个健康的状态。