长时间佩戴 AirPods 会对听力造成影响吗？如何预防听力损伤？

分体式蓝牙耳机凭借便利的连接与轻便的体型几乎成为现代人类身体上新的「器官」，无论在拥挤的通勤地铁或安静的办公司内，耳机都可以让用户瞬间进入自己的小世界中。

但长时间高强度佩戴耳机可能会造成听力衰退甚至损伤。iOS 13 与 watchOS 6 将「听力健康」引入人们的事业，在这个声音愈加嘈杂的社会环境中，听力健康值得所有人关注。

听力并不是一个孤立的问题，可能会增加摔跌的风险，引发大脑萎缩、阿兹海默症（老年痴呆），同时影响情绪和社会关系。听力损失可能由年龄、遗传、药物、噪声等多个因素导致。我们今天主要来看看造成的感音细胞性听力损失。

耳蜗内听觉毛细胞疲劳容易造成暂时性听力衰退，长时间暴露在强噪声的环境中听觉毛细胞会受伤甚至死亡，由于一般认为听力毛细胞无法再生，也就意味着听力损失是不可逆的。

根据世界卫生组织 2015 年的推测，全球约有 11 亿人（12~35 岁之间），由于暴露在娱乐环境中的噪音而面临听力损失的风险，与其他因素导致的听力损失不同，噪声性听力损失是完全可以预防的。

为了保护人们不因环境噪音而遭受听力损失，美国国家职业安全卫生研究所和美国国家环境保护局分别对工作场合和日常环境噪声暴露给出以下标准：

噪声每上升 3 db，允许暴露的时间需要减半，当噪声上升到 100 db 时，建议暴露时间只有 15 分钟。Apple 的听力噪声限值介于 NIOSH 和 EPA 两个标准之间。

当然，如果对噪音非常敏感，即使数值尚未达到任何一个限制标准，但明显感受到耳鸣、耳朵刺痛等不适感，也应该立即采取相应措施。watchOS 6 引入了「噪音」提醒，通过 Apple Watch 就可以方便地检测所处环境的噪声等级。

耳机音量伤害听力的方式和环境噪声下相同，对于大多数在较为安静的环境下工作学习的用户而言，耳机音量对听力造成的伤害可能远比环境噪音造成的伤害更大。iOS 13 中量化了「耳机音量」，耳机音量是损伤听力的关键因素，入耳式耳机和隔音耳机只有在控制音量的前提在才会发挥效果。

同时需要限制使用耳机的时间，建议至少在使用 1 小时后摘下耳机，让耳朵休息一段时间。如果怀疑自己的听力出现问题，建议第一时间到专业机构检测或就医。