为健康 睡前玩手机需注意这7点

为健康 睡前玩手机需注意这7点


不到睡前一秒放下手机的人有几个,别告诉我你能行。但是你知道吗?睡前玩手机的危害真的很大。戒掉这个毛病对我们来说很难,能做到的只能是将危害减少。


1.手机灯光调到最低


为健康 睡前玩手机需注意这7点


晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低。因为手机光都是直射,所以也不要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。


2.不要侧躺着玩手机


为健康 睡前玩手机需注意这7点


左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。


3.不要俯卧状玩手机


为健康 睡前玩手机需注意这7点


俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。


4.仰着玩手机


为健康 睡前玩手机需注意这7点


仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,当然这样是最累的。不过这是对健康影响最小的玩手机方式。


5.浏览器屏幕调到夜间模式


为健康 睡前玩手机需注意这7点


晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。我们看到的字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。其中黑白是最费眼睛的,所以夜间模式一般是黑加紫。


6.不要玩超过一个半小时


为健康 睡前玩手机需注意这7点


早上十点左右和晚上九点左右,是人的一天只有两个记忆高峰。晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。为了智商着相,少玩会还是很划算的说。


7.不要开着小台灯玩手机


为健康 睡前玩手机需注意这7点


晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。


分享就到这了,其中有一些可能有网友看过,但真正注意的能有几个。话说健康还是很重要,或许你该减少玩手机的时间了。